Activité randonnée / Conseils

Apprendre à marcher

• Chaussures à tige montante, vêtements adaptés à la saison.
• Cadence de la sortie donnée par  le responsable.
• Respecter le balisage des sentiers.

Aptitude à marcher

• Certificat médical d'aptitude à la randonnée obligatoire,renouvelable tous les ans.
• Ne pas oublier ses médicaments en cas de traitement particulier.
• Ne pas se surestimer

La sécurité

• Le responsable est muni d'une trousse de première urgence et de son téléphone portable pour appeler les premiers secours (si nécessaire)
• Sortie annulée en cas de pluie et/ou de fort vent.

Hygiene alimentaire

• Boire de l'eau avant d'avoir soif, manger avant d'avoir faim
• Privilégier les encas, barres énergétiques, fruits secs.

D'une manière générale

• Les responsables connaissent les difficultés du terrain et jaugent les capacités des randonneurs.
• Selon les circonstances, ils peuvent être amenés à modifier l'itinéraire ou prendre toute décision pour sauvegarder l'unité du groupe ou préserver l'intégrité physique des individus.
• Bonne humeur et courtoisie dans le groupe en toutes circonstances ( pluie, vent, froid, chaleur )
• Respect du milieu naturel, des passages privés et des villages traversés.
• Les chiens ( même tenus en laisse ) sont interdits sur les sentiers.
• S'abstenir de fumer en forêt.

Les niveaux de difficultés

• Petite randonnée (PR) marche 3 h, sentiers plats, peu de dénivelés.
• Niveau 1 (N1) marche 3-4h, bons sentiers, petits dénivelés.
• Niveau 2 (N2) marche 4-7h avec difficultés et dénivelés plus importants.

PROGRAMME RANDONNEES DU 2 NOVEMBRE 2021 au 11 JANVIER 2022

ATTENTION MODIFICATION DU LIEU DE RENDEZ VOUS

A PARTIR DU MARDI 9 NOVEMBRE 2021, RENDEZ-VOUS SUR LE PARKING DE LA ZONE COMMERCIALE DE L'ANCRE MARINE DEVANT LE MAGASIN GEMO

Mardi 9 NOVEMBRE	EVENOS	Niveau 2 - Jean-Louis
Mardi 9 NOVEMBRE	Les sources de l'Huveaune	Niveau 2 - Jean-Louis
Mardi 16 NOVEMBRE	Les Encanaux	Niveau 2 - Martine
Mardi 23 NOVEMBRE	Le Garlaban Les pierres gravées	Niveau 2 - Lionel
Mardi 30 NOVEMBRE	Les dents de Roque Forcade	Niveau 2 - Jean-Louis
Mardi 7 DECEMBRE	Les Quatre Frères	Niveau 2 - Huguette
Mardi 14 DECEMBRE	La Bergerie de Tuny Grillades	Niveau 2 - René
Mardi 4 JANVIER 2022	Marseille	Niveau 2 - René
Mardi 11 JANVIER 2022	L'ïle de Gaou	Niveau 1 - Nicole